Estilo de Vida

Faça as pazes com a comida ?

CALORIA

Faça as pazes com a comida ! Já imaginou se toda a festa que você receber o convite, você já começar a pensar e sofrer em relação à alimentação ?( o que eu vou comer ? Só tem coisa que engorda? Não posso comer, então não vou na festa) esses são alguns pensamentos que escuto […]

Em 2012 tudo vai ser diferente…

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Mesmo sabendo que comer mal, ficar acima do peso, estar sob constante pressão, fumar e não praticar nenhuma atividade física multiplicam o risco de doenças como o infarto e o câncer, a maioria das pessoas não consegue abandonar esses hábitos. Provavelmente porque estão muito enraizados. Não basta reconhecer que são nocivos para conseguir abandoná-los. Muitas […]

Tratamentos para prevenir enxaqueca..

enxaqueca

Sabia que existem tratamentos para enxaqueca, além do seu conhecido uso de remédios para dor + antiinflamatórios + quarto escuro? Se você tem tido muitas crises e ainda experimenta efeitos colaterais devido ao uso de medicamentos (como gastrite, tontura, náuseas ou gastrite) comece a pensar na alimentação como uma alternativa. Alguns nutrientes benéficos incluem: – […]

Castanhas e Diabetes

castanhas

Pesquisa publicada na revista Diabetes Care, mostrou que o consumo de 56 gramas de castanhas diariamente, em substituição a carboidratos simples da dieta, melhoram o controle glicêmico e lipídico no diabetes 2, o tipo mais comum da doença. Castanhas variadas, sem sal, diminui o colesterol “ruim” LDL, e a hemoglobina glicada, um marcador de controle glicêmico, […]

Reduzindo as enxaquecas com alimentação saudável

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A enxaqueca é um desequilíbrio químico no cérebro, envolvendo hormônios e peptídeos, decorrente de predisposição genética, associada à estilo de vida inadequado. Geralmente a dor de cabeça é o sintoma mais dramático da enxaqueca e sua intensidade, apesar de variável, na maioria dos casos é moderada a severa. Os demais sintomas da enxaqueca compreendem náuseas, vômitos, […]

Alimente-se como um nutricionista

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– Alimente-se com maior frequência. Pessoas que pulam refeições tem quedas dos níveis de açúcar sanguíneos, o que causa cansaço, dor de cabeça e aumenta a compulsão alimentar. Planeje-se para consumir uma alimento rico em fibras e outro com proteína magra ou uma gordura saudável a cada refeição. Pode ser um pão integral com peito […]

Combinar grupos de alimentos

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Os problemas digestivos, incluindo distensão abdominal, refluxo, azia, intestino irritável, diarreia  constipação, representam queixas comuns entre os pacientes. Evitar grandes volumes de alimentos, comer devagar, mastigar, combinar… Você mantém se preocupado em combinar os alimentos, afim de, evitar problemas digestivos? Têm analisado sua dieta e evitando alimentos que “não caem bem”? Pois bem, combinar parece ser […]

Vamos meditar?

medita

Sintonia mente-corpo Praticantes da meditação Vipassana, ou meditação da mente alerta, têm uma conexão mente-corpo mais forte do que aquela experimentada por dançarinos de balé clássico ou praticantes de dança moderna. O estudo, realizado na Universidade da Califórnia, em Berkeley, sugere que os bailarinos profissionais de balé e os dançarinos de música moderna não estão […]

Nutrição ao cérebro

stapaula8

Você pode acrescentar anos à sua vida fazendo boas escolhas a todo o momento. Um estilo de vida saudável é o resultado de uma alimentação de qualidade, em quantidades suficientes, incluindo alimentos antioxidantes e anti-inflamatórios  suplementação quando necessário, exercícios físicos regulares, controle do estresse, boa qualidade de sono… A medida que envelhecemos as necessidades calóricas são […]

Envelhecer buscando vitalidade

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Nutrição no idoso e antienvelhecimento estão entre os assuntos mais lidos no blog no decorrer de 2010, bons alimentos e um estilo de vida adequado estão ligados com um envelhecimento saudável, bem como com a proteção do envelhecimento precoce, comum com a exposição do tabagismo, álcool, stress, baixa qualidade de sono, falta de exercícios físicos e nutrientes em […]

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