Disposição e energia para treinar ou realizar qualquer tipo de atividade física, é isso que você precisa, certo? Falta de ânimo antes dos exercícios pode ser sinal de que nutrientes estão em falta no organismo. Dietas restritivas podem prejudicar o desempenho físico ou mesmo não contribuir para um bom resultado após horas de exercícios. A […]

Quando você entender que cada caso é um caso, tudo fica mais fácil. Somente quando você observa o que ocorre com você, com seu “metabolismo”, você pode realizar ajustes e manter-se de bem consigo mesmo! O processo metabólico compreende um complexo envolvimento de hormônios e enzimas, que transformam os alimentos que você consume em combustível. […]

A obesidade é uma desordem de origem multifatorial com componentes genéticos e ambientais fortemente envolvidos. O gene FTO rs9939609 está associado ao ganho de peso, gordura corporal, maior IMC e circunferência da cintura. Cada cópia a mais do mesmo neste gene pode elevar o peso em até 1,5kg. Afim de averiguar o impacto da atividade física em indivíduos […]

A alimentação antes, durante e após os eventos esportivos Uma dieta balanceada tem um importante papel na manutenção do peso ideal e na prevenção de doenças crônicas como o diabetes, diversos tipos de câncer e de doenças cardiovasculares. A alimentação adequada também é essencial para qualquer desportista ou atleta que busque melhorias em sua qualidade […]

Uma dieta balanceada deve fornecer um aporte adequado de carboidratos, proteínas, gorduras, vitaminas, minerais e fibras. Estes nutrientes são essenciais ao nosso corpo, mas há um outro nutriente essencial que costuma ser esquecido, a água. Nosso corpo é constituído de aproximadamente 70 % de água . Podemos sobreviver semanas sem comida, mas sobrevivemos poucos dias […]