Lanches, Receitas Saudáveis

OVERNIGHT OATS – novo vício

Nesse post eu quero falar para você sobre a nova sensação do momento, meu novo vício, fácil de fazer e delicioso e lindo, nutritivo e acima de tudo saudável que são as “Overnight Oats“, traduzindo significa “aveia madrugadora”, o nome dessa delícia ainda é conhecido pelo termo em inglês.

Overnight Oats são simplesmente aveias mergulhadas em um líquido de sua preferência para absorver o sabor, podendo ser leite, sucos, iogurtes e outros. As misturas mais comuns é a aveia crua (sem cozinhar) mergulhada no leite e iogurte junto com frutas, cobertas e deixadas na geladeira durante a noite para que os sabores de misturem e a aveia absorva o caldo das frutas para que seja consumido pela manhã. Hummmm…! BORA FAZER….

Acredite: faz MUITA diferença prepará-lo no dia anterior (é impressionante como o sabor muda).

Dica de montagem : Entremeie camadas de frutas, granola, aveia, iogurte e por aí vai. Utilize um copo ou pote de vidro para conservar melhor as frutas. Tampe e leve a geladeira. No dia seguinte, você vai ver que delícia que é.

Ingredientes

  • 2 colheres de sopa de aveia em flocos
  • 2 colheres de leite desnatado
  • 1 maçã picada
  • 1 potinho de iogurte grego light
  • 1 fatia de mamão ou banana picada
  • Chia misturada no iogurte
  • canela

Modo de Preparo

1. A primeira camada do meu overnight oats foi de aveia, umedecida pelo leite desnatado.

2. Depois, coloquei 1 camada de maçã, seguida por iogurte grego com chia depois coloquei o mamão ou a banana e mais iogurte.

3. Monte quantas camadas quiser e finalize com toque de canela.

4. Cubra com papel alumínio caso esteja fazendo em um copo. Se tiver um pote hermético, melhor ainda. Leve à geladeira para conservar.

5. Sirva no dia seguinte. Pra garantir o frescor do seu overnight oats, consuma logo no dia seguinte

 

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